Recordemos que la asertividad es la capacidad
de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular, ni manipular a los
demás.
Los comportamientos asertivos suponen un saber defender los derechos y
las propias necesidades frente a las exigencias de los demás, sin llegar a
utilizar comportamientos agresivos o violentos.
Para
adquirir los hábitos y estrategias de respuesta asertiva deberás seguir los
siguientes pasos:
1- Describe
clara y concretamente los comportamientos que necesitas mejorar, por ejemplo:
"Decirle a X que no quiero
acompañarlo".
Haz
una lista con todas las situaciones en las que necesitas ser más
asertivo.
2-
Valora en una escala imaginaria que va del 0 al 10, el grado de dificultad que
te supone afrontar asertivamente esas situaciones que has descrito en tu lista.
Ordena
tu lista desde la situación de menor dificultad a la de mayor.
3-
Escoge y empieza por la de de menor dificultad y escribe las respuestas
asertivas que te gustaría practicar en esta situación.
Si
no se te ocurre ninguna imagínate a una persona asertiva ante la misma
situación, ¿Qué diría?, ¿Cómo se comportaría?
4-
Ensaya estas respuestas asertivas de viva voz tú solo, videograbadora, ante un
espejo o ante una persona de confianza que te pueda apoyar.
También
puede realizar el ensayo de manera imaginaria.
5-
Practica en la realidad la situación elegida. Cuantas más veces la puedas
repetir, más adiestramiento asertivo estarás alcanzando.
Cuando
te sientas seguro en esta situación pasa a practicar la siguiente en tu lista
de situaciones.
¿Para
que un entrenamiento asertivo?
Las habilidades sociales y más concretamente
la asertividad son habilidades básicas para nuestro desenvolvimiento en la vida
diaria. Las personas tenemos intereses y formas de ver el mundo distinto por lo
cual el conflicto interpersonal esta a la orden del día. Cuando estas
habilidades no están lo suficientemente desarrolladas o se emplean de forma
equivocada surge la frustración y la insatisfacción.
¿Cómo conseguimos integrarnos en un nuevo
grupo de amigos?
¿Cómo establecer una relación adecuada con
nuestros hijos adolescentes?
¿Cómo decir no sin que la relación se sienta
perjudicada?
¿Cómo actuar correctamente ante una
entrevista de trabajo?
Recuerda: Ser asertivo no significa querer
llevar siempre la razón, sino expresar
nuestras opiniones y puntos de vista. La asertividad, como cualquier otra
habilidad humana, es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse a través
de un aprendizaje adecuado.
Gracias
por llegar hasta acá, espero que esta información le haya sido útil y que la
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José G. Quintero E.
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